2021.09.02 首？肩？が痛い…、朝のルーチンワーク
8/31からこの日記書いている9/2にかけて、急に首や肩が痛くなった。
ただの寝違えとかだと思っていたが、発生日の次の日も2日後も痛い。
痛くって真横を向くことも辛い。
常に痛いから集中もできないし、色々と億劫になる。
バイクの安全確認もしづらいから通勤も辛い。
幸い、仕事は楽だが。
姿勢が悪いのか、最近ストレッチとか一切してないから、体が凝り固まっているのか？
と思って、朝活にラジオ体操第2を加えることにした。
ラジオ体操第1でもデスクワーカーにとってはかなりのストレッチとなるが、第2までやるとかなり健康的になるのではないか。
第2は第1よりも運動強度が高いらしい。
そういうわけで今の朝のルーチンワークは、
- 昼食（ホットサンド）を作る。
- 作っている間に洗い物を済ませる。
- 朝食（トースト）をホットサンドメーカーで作る。
- 朝食を摂る。（トーストとインスタントコーヒー）
- ポイントサイト巡回とメールチェック。
- ひげ剃り、洗顔、トイレを済ませる。
- ラジオ体操第1、第2（約10分）
- 着替え。
- 出発時間（7時50分）まで瞑想（約20分）
- 出発
とまあ盛り沢山だ。
さて、この痛みだがストレッチによって…治ってはいない。
だが姿勢を色々変えて分かったのは、肩を意識的に上げておくと常時の痛みは緩和されるようだ。
うつ伏せで肘ついて読書する、ような姿勢ではかなり楽。
最初は首が痛いと思っていたが、もしかしたら肩なのではないか。
両肩同時だから脱臼とかではない気がする。
なんなんすかね？